|
Ketika banyak orang yg membuli saya, bahkan orang orang terdekat yang sya sayangi, banyak cemoohan karena badan saya yg besar. Banyak yg mengira saya lebih tua dari umur saya yg sebenarnya, dari teman" seumuran saya. Saya yakin sayaa harus memperbaiki diri. Memulai hidup sehat dan olahraga kembali. Setelah dulu 106kg menjadi 78kg dan sekarang naik ke 93kg dengan tinggi 160cm. Sayaa yakin saya bisa terus hidup sehat mencapai bb ideal. Semangat untukku😊
|
93 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 13 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1756 kcal
|
Yağ: 70,39g | Prot: 85,44g | Karb: 206,15g.
Kahvaltı: Kerupuk Beras, Tempura Udang, Tomat Merah, Apel. Öğle Yemeği: Tempe, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Gula Merah, Bawang Putih, Bawang Merah, Cabai Merah atau Rawit, Bimoli Minyak Goreng, Tempe Gembus. Akşam Yemeği: Ayam Goreng, Tempe, Sawi Putih, GaGa Mie Gaga 100 Extra Pedas Goreng Jalapeno. Aperatifler/Diğer: Ubi Jalar (Manis), Telur Puyuh, Pentol, Bimoli Minyak Goreng, Nasi Ketan (Ketan). devamı için...
|
|
2298 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
 Yorumlar
BB kmu bisa naik lagii.. kemungkinan kamu dulunya juga habis terlena sm pujian krna berhasil turunn 😆😆 jd sugestiii ke diri sendiri "wahh gapapaa nih kmrin habis berhasil turun bb, makan ini makan itu gapapa sesekali" 😆😆 akhirnya keterussaann kamu ga mantenance & jaga BB wktu turun pertama kali itu, gak sekonsisten dulu lgi jd naik😅😅
ati2 jangan sampe terlena pujian lagiii
23 Haz 19 üye tarafından: soraedha
|
Iya kak @soraedha betull bgt apa yg kaka bilang, suka ga konsisten aku ka. Makasih ka saranya, semoga aku bisa lebih konsisten lagi. Makanya banyak belajar ka, buka" fs ini biar paham. 😁
23 Haz 19 üye tarafından: Daniaaa1404
|
TINGKATKAN NIAT & KUATKAN TUJUAN mu yaaa 😍😍😍 klo udah niat kamu bakal cari yg AMAN buat tubuhmu,... 😆bisa jdi juga dulu dietmu diet musiman & hanya mengajari cara menurunkan BB saja, tidak menjaga BB ktika sudah ideal) jdinya juga kamu gampang naik krna pda saat dulu dietmu bahkan merusak metabolisme😇😇
23 Haz 19 üye tarafından: soraedha
|
jdi skrg tolooong banget bangett... diet dg pola makan yg bener & aman buat jangka panjang.. jangan diet musiman ala2 extream yaaa😇😇
23 Haz 19 üye tarafından: soraedha
|
23 Haz 19 üye tarafından: alex royan
|
@soraedha iya ka, dulu aku cuma pengen turun bb, ga paham sebenernya arti diet itu untuk hidup sehat. Makanya kaya gitu.. Iya ka. Bakalan semangat bgt, trus belajar benahin pola dietku biar bner.. Makasih ya ka 😊😊
23 Haz 19 üye tarafından: Daniaaa1404
|
23 Haz 19 üye tarafından: Daniaaa1404
|
betul itu ka
aku juga sering di bilang gemuk lah ini lah,, skrg kita buktikan klau kita jg bisa langsing 😁😁😁
24 Haz 19 üye tarafından: mila arianz
|
@mila arianz iya semangat semangat 😁
24 Haz 19 üye tarafından: Daniaaa1404
|
24 Haz 19 üye tarafından: Evemauren
|
sama kaya saya sih,tapi saya khilaf pas lebaran doang naik 3kg.
24 Haz 19 üye tarafından: Agunggagung
|
24 Haz 19 üye tarafından: Lailatul Fajr
|
@lailatul SEMANGAT.. Pasti bisa..
@agung 😁😁 masih mending , aku khilafnya setahun.. Aduhh..
24 Haz 19 üye tarafından: Daniaaa1404
|
25 Haz 19 üye tarafından: lfanri
|
pasti bisa mbak.. aq jg pernah BB 105kg skrng udh 66.9kg perlu bertahun2 memang dan menyesal knp gak dari dulu menjaga BB untung skrng udh menjalani pola hidup sehat, defkal, makan makanan sesuai dgn goldar aq, tidur teratur Puji Tuhan BB ga melonjak spt dulu 😁semangaaattt yaa klo udh turun dijaga krn sehat itu investasi kita saat ini dan di masa tua
26 Haz 19 üye tarafından: icha yoga
|
@ifanri Terimakasih. Semangat juga buat kamu yaa..
@icha wahhh senengnya udah berhasil yaa jalanin dietnya .. Udah lngsung sekarang. Iya aku yakin pasti bisa kaya kamu.. Bner bgt.. Sehat yg paling penting yaa.. Semangat sehata..😊😊
26 Haz 19 üye tarafından: Daniaaa1404
|
09 Eki 20 üye tarafından: fandy alfian c
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|