|
Уже месяц я стройнею свое тельце вместе с вами и fs и вот мои первые итоги 6,6(сотые не замеряла😈). Я конечно не особо прилежная ученица в этом деле оказалась, попробовала все и выходные с винишком и поедание на 2500 при кд))) Но я старалась и очень довольна))) Коснуться 75 я не успела, даже крылом, но надеюсь, что сегодня я именно этим и займусь🤣🤗 Всем заветной стройности😘 И спасибо всем, кто поддерживает😘😘😘
|
76,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,7 kg.
Geriye kalan: 12,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1197 kcal
|
Yağ: 33,01g | Prot: 80,69g | Karb: 141,15g.
Kahvaltı: Огурец (с Кожурой), Грин Рэй Кукуруза, Жареное Яйцо без Жира, Печеные Овощи, Свинина Тушеная. Öğle Yemeği: Салат Витаминный, Тефтели Куриные, Рис Вареный. Akşam Yemeği: Globus Кукуруза Сладкая в Зернах, Балт-Фиш Плюс Тунец Натуральный, Творожная запеканка с грушей. Aperatifler/Diğer: Филевское Щербет Смородина. devamı için...
|
|
2473 kcal
|
Egzersiz:
Sauna - 20 dakika, Vücut Geliştirme - 25 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|