fran5388 Günlüğü, 26 Haz 19

4 dia da dieta e 3 da academia deus ta me ajudando e me dando forcas.. devagar e com fé chego la se deus quiser...

93,9 kg Bugüne kadar kayıp: 5 kg.    Geriye kalan: 8,9 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1168 kcal

Yağ: 81,73g | Prot: 60,47g | Karb: 46,30g.   Kahvaltı: Água com Limão. Öğle Yemeği: Pele e Carne da Asa de Frango (Assado, Cozido), Seara Linguiça Toscana, Legumes Refogados. Akşam Yemeği: Seara Linguiça Toscana, Pele e Carne da Asa de Frango (Assado, Cozido). Aperatifler/Diğer: Danone Danoninho para Levar, Batavo Iogurte de Morango, Lacta Confeti, Jandira Castanha do Pará, Cacau Show Tablete de Chocolate Bendito Cacao 70%. devamı için...

2978 kcal

Egzersiz: Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat, Koşu Bandı - 1 saat. devamı için...