MEjodetärdet Günlüğü, 26 Haz 19

Fortfarande sjuk så nada träning. Men man ser ju vad rätt kost gör. Nu har proteinet kommit hem också, så äntligen nådde jag upp till rätt protein nivå. 👍🏼 Ser fram mot om några dagar när jag kan börja träna igen.

78,2 kg Bugüne kadar kayıp: 23,1 kg.    Geriye kalan: 13,2 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1609 kcal

Yağ: 55,91g | Prot: 178,72g | Karb: 102,25g.   Kahvaltı: Hårdkokt Ägg, Whey-80, Blåbärssylt, Keso 1,5%, Banan, Havregrynsgröt. Öğle Yemeği: Potatis (med Skal, med Salt, Kokt), Grönsallad med Blandade Grönsaker (Inklusive Tomater och/ eller Morötter), ICA Hummus Klassisk , ICA Kotlett med Ben. Akşam Yemeği: Kokta Morötter, Kokt Broccoli (Färsk), ICA Kotlett med Ben. Aperatifler/Diğer: Star Nutrition Whey-80, Star Nutrition Supreme Casein, Banan, Kvarg Naturell 0,2%, Blåbär (Osötade, Frysta). devamı için...

2562 kcal

Egzersiz: İş - 8 saat, Dinlenme - 8 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...