|
Надо зафиксировать вес, вчера была пицца, сегодня будут шашлыки и шоколадный торт... 😱
|
61,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,6 kg.
Geriye kalan: 5,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2685 kcal
|
Yağ: 159,62g | Prot: 157,37g | Karb: 189,74g.
Kahvaltı: Ласковое Лето Сыр Плавленный Сливочный, Гродненский Мясокомбинат Колбаса Вареная Докторская, Помидоры, Gusto Хлопья Овсяные, Доктор Граин Хлебцы 5 Злаков, Кофе (из Молотых Зерен), Огурец (с Кожурой). Öğle Yemeği: Капуста Тушеная, Тушеные Бобы (Консервированные), Кабачки Тушеные, Клубника, Соевый Соус, Огурец, Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Akşam Yemeği: Чай, Сливочное Масло, Минскхлебпром Хлеб Водар, Шоколадный Торт, Борисовский Мясокомбинат Колбаса Сыровяленая, Семга Слабосоленая, Салат Витаминный, Салат Овощной, Шашлык из Семги, Шашлык из Курицы, Шашлык из Свинины. devamı için...
|
|
2241 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 2 saat, Dans (Yavaş Adım) - 6 dakika, Ayakta Durmak - 30 dakika, Squat - 3 dakika, Merdiven Çıkma - 10 dakika, Google Fit - 3 saat ve 40 dakika, Uyku - 7 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 50 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Yemek Pişirmek - 3 saat ve 45 dakika, Ev İşi - 2 saat ve 30 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 30 dakika, Masa Çalışmaları - 1 saat ve 20 dakika, Mekik - 6 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|