|
📝На 17.06:
Вес - 52,4
84/67,5/91,5
ОпГ - 74
ОЖ - 81
📑10.06-16.06:
СрднК - 1818
СрднВ - 53,2
📝На 24.06:
Вес - 52,8
84/67,5/91,5
ОпГ - 74
ОЖ - 81
📑17.06-23.06:
СрднК - 1897
СрднВ - 52,8
📌24.06-30.06 - планирую выйти на СрднК в 1950 🤸♀️🧙♀️💃💪
|
52,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,3 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1932 kcal
|
Yağ: 95,85g | Prot: 67,59g | Karb: 218,13g.
Kahvaltı: Пирожное Картошка. Öğle Yemeği: Персики, Розумниця Масло Подсолнечное, Добров Сосиски Молочные, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные). Akşam Yemeği: Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Жареная Картошка, Пшеничная Каша. Aperatifler/Diğer: Чай, Банан, Розумний Вибір Мороженое в Вафельном со Сгущёнкой. devamı için...
|
|
1719 kcal
|
Egzersiz:
Pilates - 50 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 4 saat, Dinlenme - 11 saat ve 10 dakika, Uyku - 7 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|