|
Pesagem ao acordar, 7 horas em jejum. BF: 23.8%, M: 37.7%
|
92,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3116 kcal
|
Yağ: 85,93g | Prot: 206,03g | Karb: 387,49g.
Kahvaltı: Uvas-Passas (sem Sementes). Öğle Yemeği: Coronata Requeijão Cremoso, Beterrabas, Pernil Assado, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Grano Frozen Brócolis Congelado, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura). Akşam Yemeği: Santa Ernestina Crock Pizza Original, Caseirinho Pão de Leite, Ovo (Inteiro), Silvestre Queijo Mussarela, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Sal. Aperatifler/Diğer: Banana Prata, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gengibre, Canela, Uvas-Passas (sem Sementes), Tirol Leite Semidesnatado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg alıyor
|