|
空腹，第四天，终于拉粑粑了
|
78,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,3 kg.
Geriye kalan: 7,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1561 kcal
|
Yağ: 32,05g | Prot: 213,58g | Karb: 107,17g.
Kahvaltı: 肌肉小王子 鸡肉丸子, fatblaster 奶昔, 煮熟的鸡蛋白, 蓝莓. Öğle Yemeği: Myprotein 乳清蛋白粉, 蒸南瓜, 肌肉小王子 鸡肉丸子, 煮熟的西兰花（新鲜）, 肌肉小王子 鸡胸肉. Akşam Yemeği: Myprotein 乳清蛋白粉, 伊利 脱脂牛奶, 煮玉米, 肌肉小王子 鸡胸肉, 煮熟的西兰花（新鲜）. Aperatifler/Diğer: 百草味 巴旦木仁, 开心果, 鸡胸肉（烤制或是烘焙，不吃皮）. devamı için...
|
|
2393 kcal
|
Egzersiz:
Gerilme (Yoga) - 50 dakika, Koşu Bandı - 12 dakika, 椭圆仪 - 31 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 27 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|