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Pesagem ao acordar, 15 horas em jejum. BF: 22.7%, M: 38.3%
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92,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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3430 kcal
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Yağ: 77,59g | Prot: 219,32g | Karb: 468,63g.
Kahvaltı: Pullman Pão de Milho, Uvas-Passas (sem Sementes). Öğle Yemeği: Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Grano Frozen Brócolis Congelado, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Beterrabas, Pernil Assado. Akşam Yemeği: Banana Prata, Pratigel Brócolis Congelado, Pullman Pão de Milho, Sal, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Silvestre Queijo Mussarela, Ovo (Inteiro). Aperatifler/Diğer: Italac Leite Desnatado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Uvas-Passas (sem Sementes), Canela, Gengibre, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Banana Prata. devamı için...
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Haftada 2,1 kg kaybediyor
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