02 Temmuz 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
62,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,9 kg.
Geriye kalan: 3,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2232 kcal
|
Yağ: 66,39g | Prot: 109,56g | Karb: 312,67g.
Kahvaltı: Spinach, Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Original, Bananas, Celery Juice, Silk Almond Creamer, Dole Frozen Strawberries, Ascent Native Fuel Whey Protein Lemon Sorbet, Oranges. Öğle Yemeği: White Rice (Medium-Grain, Cooked) , Frank's Red Hot Sauce, 365 Organic Shredded Fiesta Blend, Organic Valley Organic Brown Eggs (Extra Large), Natures Promise Boneless Chicken Thighs, Coarse Sea & Himalayan Salt. Akşam Yemeği: Vermont Creamery Creamy Goat Cheese, Van's Wheat-Gluten Free Blueberry Waffles, Organic Valley Organic Brown Eggs (Extra Large), Frank's Red Hot Sauce, 100% Maple Syrup. Aperatifler/Diğer: Earth Balance Coffee Chocolate Crunch, Apples, Humm Mango Passion Fruit Kombucha, Quaker Popped Rice Crisps - Cheddar Cheese, Ascent Native Fuel Whey Protein Lemon Sorbet, Nature's Bakery Gluten Free Blueberry Fig Bar, True Nutrition Maltodextrin. devamı için...
|
|
2782 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 7 saat, Ev İşi - 1 dakika, Oturma - 7 saat, TV Izlemek - 1 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat, Apple Health - 2 saat ve 7 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 20 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat ve 17 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 52 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 2 saat ve 8 dakika, Crossfit - 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 11,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|