03 Temmuz 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
92,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,8 kg.
Geriye kalan: 12,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2421 kcal
|
Yağ: 97,88g | Prot: 86,39g | Karb: 284,90g.
Kahvaltı: AH Basic Muesli, Natrena Stevia, Alpro Mild & Creamy Kokosnoot, Magere Yoghurt, Quaker Havermout Crunchy Muesli. Öğle Yemeği: AH Snoepgroente Radijsjes, Komkommer (met Schil), Becel Light, Jumbo Jong Belegen 30+ Kaas, Lidl Grof Volkoren Knipbrood. Akşam Yemeği: Optimel Griekse Stijl Yoghurt Kers, AH Zilvervliesrijst Gekookt, Venkel-sinaasappelsalade met oregano, Roerbakschotel met quorn, champignons en broccoli. Aperatifler/Diğer: Appelsientje Sinaasappel, Jumbo Sweet Chili Dipchips, Tony’s Chocolonely Melk Hazelnoot , Lay's Naturel Chips, Koffie, Campina Lactose Vrij Melk. devamı için...
|
|
2914 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 10 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 46 dakika, Taşıt Sürüş - 2 saat ve 8 dakika, Süpermarket Alışveriş - 42 dakika, Plyometrics - 54 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 10 saat ve 56 dakika, Yemek Pişirmek - 19 dakika, Merdiven Çıkma - 5 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|
 Yorumlar
Juni: 2.9 kilo gewichtsverlies. Ben tevreden
03 Tem 19 üye tarafından: Rosie Knor
|
En vooral: een stuk gezonder gegeten
03 Tem 19 üye tarafından: Rosie Knor
|
03 Tem 19 üye tarafından: annemiek rembil
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|