03 Temmuz 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
53,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,9 kg.
Geriye kalan: 1,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1834 kcal
|
Yağ: 79,49g | Prot: 58,38g | Karb: 137,17g.
Kahvaltı: Lino Óleo de Linhaça Dourada, Nozes de Nogueira, Nozes de Nogueira, Quaker Farelo de Aveia, Sabor da Terra Semente de Chia, Nestlé Iogurte Natural Integral, Café com Açúcar. Öğle Yemeği: Café com Açúcar, Hershey's Hersheys Air, Hershey's Hersheys Air, Hershey's Hersheys Air, Hershey's Hersheys Air, Skol Cerveja, Skol Cerveja, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Músculo Bovino. Akşam Yemeği: Estrela do Oriente Ameixa Seca sem Caroço, Skol Cerveja, Lac Lélo Queijo Colonial, Ovo. devamı için...
|
|
2108 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Dans (Yavaş Adım) - 1 saat, Vücut Geliştirme - 1 saat, Dinlenme - 12 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|