03 Temmuz 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,7 kg.
Geriye kalan: 13,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1158 kcal
|
Yağ: 32,45g | Prot: 80,41g | Karb: 124,07g.
Kahvaltı: Polenguinho Polenguinho Light, Nutrella Pão 14 Grãos 100% Integral. Öğle Yemeği: Maracujá, União Açúcar Demerara , Peixe no Forno ou Grelhado, Camil Feijão Preto Cozido. Akşam Yemeği: Açúcar, Tomates, Batata Assada (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Saquê, Maracujá, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Hellmann's Maionese, Salmão no Forno ou Grelhado, Palmito. Aperatifler/Diğer: Polenguinho Polenguinho Light, Nutrella Pão 14 Grãos 100% Integral, 3 Corações Cappuccino. devamı için...
|
|
2132 kcal
|
Egzersiz:
Koşu Bandı - 26 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 7 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 27 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 18,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|