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Pesagem ao acordar, 7 horas em jejum. BF: 23.3%, M: 38%
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92,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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3265 kcal
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Yağ: 65,58g | Prot: 223,11g | Karb: 448,33g.
Kahvaltı: Uvas-Passas (sem Sementes). Öğle Yemeği: Banana Prata, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Grano Frozen Brócolis Congelado, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Beterrabas, Pernil Assado. Akşam Yemeği: Pullman Pão de Milho, Sal, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Silvestre Queijo Mussarela, Ovo (Inteiro). Aperatifler/Diğer: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Tirol Leite Semidesnatado, Uvas-Passas (sem Sementes), Canela, Gengibre, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Banana Prata. devamı için...
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Haftada 2,8 kg kaybediyor
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