|
и так, прошел месяц дефицита на 1500 ккал, в итоге -2,4 кг, объёмы ог-91,3 об-99, 5(-3см), от -75(-2см) об-57,5+59,5, ои -40,5.
Отлично, иду дальше)
|
71,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,3 kg.
Geriye kalan: 7,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1439 kcal
|
Yağ: 42,26g | Prot: 84,00g | Karb: 135,54g.
Kahvaltı: Вареное Яйцо, Массандра Вино Белое Сухое, Боровский Сыр Косичка Сырная Копченая, Владхлеб Хлеб Бездрожжевой. Öğle Yemeği: Верес Малина с Сахаром, Коровка из Кореновки Молоко Цельное Сгущенное с Сахаром, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,2%. Akşam Yemeği: 6 Соток Зелёный Горошек Консервированный, Светлый Тунец (в Воде, Консервы), Вареное Яйцо, Сахар, Помидоры, Брест Литовск Сыр Голландский, Владхлеб Хлеб Бездрожжевой. Aperatifler/Diğer: Роллы Филадельфия, Вино Красное Сухое, Окей Манго, Бабаевский Шоколад с Миндалем. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|