ShantyMD Günlüğü, 05 Tem 19

selamat pagi teman teman , dulu saya pernah sempet diet sekitar 4bln bb alhamdulillah turun 5kg, tapi sayang nya rambutku malah jd rontok sangat drastis , jd saya pikir dietku ini salah, akhrnya berhenti diet dan takut lagi buat diet, sampe skg rambutku masih rontok cuma gak extrime kaya waktu itu, oia saya diet defisit kalori .makanan saya rasa udh bener pdahal . :( gimana yaaa biar ga rontok lagi.

62 kg Bugüne kadar kayıp: 13 kg.    Geriye kalan: 7 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1213 kcal

Yağ: 43,06g | Prot: 73,99g | Karb: 135,64g.   Kahvaltı: Mariza Selai Kacang, Roti Gandum. Öğle Yemeği: Tahu Goreng, Brokoli Dimasak (dari Segar), Dada Ayam, Nasi Merah. Akşam Yemeği: Indomie Rasa Ayam Bawang, Bakso Ikan. Aperatifler/Diğer: Susu Rendah Lemak, Pepaya. devamı için...