|
After gaining and losing.. I'm only 1.25 over where I was last week.. so I'm happy. I don't care if it comes across as a gain, I lost 3 pounds this week, after gaining what I lost last week.
|
126,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1553 kcal
|
Yağ: 58,54g | Prot: 79,86g | Karb: 182,25g.
Kahvaltı: french vanilla creamer, splenda, coffee, onion, extra sharp cheddar, green pepper, zucchini, fresh, mushrooms, turkey bacon, egg beaters. Öğle Yemeği: Sushi, with Vegetables and Seafood , sushi, hidden valley ranch, baby spinach, mixed greens salad. Akşam Yemeği: sugar free fudgesicle, shredded sharp cheddar, sugar free fat free pudding, skinless chicken breast, hidden valley ranch, baby spinach, mixed greens salad. Aperatifler/Diğer: Oatmeal Carob Cookies, ham and cheese, extra sharp cheddar, sushi, splenda, grapefruit. devamı için...
|
|
4300 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 15 dakika, Oturma - 4 saat ve 50 dakika, Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 2 saat ve 5 dakika, Ayakta Durmak - 2 saat, Uyku - 6 saat ve 45 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 55 dakika, Ev İşi - 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg alıyor
|