|
Thank you Jesus for giving me the strength and determination. I know that I wouldnt be able to get through this without the Lord. Not by might, nor by power but by His spirit.
|
52,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,9 kg.
Geriye kalan: 2,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1748 kcal
|
Yağ: 30,77g | Prot: 181,61g | Karb: 175,80g.
Kahvaltı: banana, fruit and fibres (whole wheat flakes with fruits), fruit and nut muesli, rolled oats, skim milk. Öğle Yemeği: dragon fruit, chicken breast fillet. Akşam Yemeği: egg, Pacific Cod. Aperatifler/Diğer: Nonfat Caffe Latte (Venti), 100% Whey Protein Powder. devamı için...
|
|
2615 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 1 saat, Oturma - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat, Ayakta Durmak - 2 saat, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 3 saat ve 30 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Masa Çalışmaları - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|