|
after 2 weeks away, I'm so thrilled not to have gained a ton. great family vacation, and apparently didn't do as much damage as I expected.
|
63,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,8 kg.
Geriye kalan: 0,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1435 kcal
|
Yağ: 27,64g | Prot: 109,75g | Karb: 93,55g.
Kahvaltı: Kroger CARBmaster Vanilla Milk. Öğle Yemeği: Sour Dough Bread, Egg White, Beef Inside Skirt Steak (Lean Only, Trimmed to 1/4" Fat) . Akşam Yemeği: Lay's Wavy Original Potato Chips, Trader Joe's Mushroom Risotto, Chicken Breast. Aperatifler/Diğer: Harpoon Brewery Hard Cider, Nonfat Frozen Yogurt, Bloody Mary. devamı için...
|
|
2106 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 7 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Eliptik - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|