|
явно видно когда ПП и спорт, а когда пицца и прочее
|
88,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,5 kg.
Geriye kalan: 6,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2069 kcal
|
Yağ: 98,76g | Prot: 149,53g | Karb: 152,74g.
Kahvaltı: Hähnchenbrustfilet, Healthy Food Творожная Запеканка, Frankenland Mozzarella, Möhren, Gurke (mit Schale), Tomaten, Hartgekochtes Ei, Edeka Räucherlachs, Avocado, Stadtbäckerei Junge Weltmeisterbrötchen. Öğle Yemeği: Erbsensuppe, REWE Beste Wahl Farmersalat mit Weißkraut & Karotten, Smiley's Chicken Wings. Akşam Yemeği: REWE Bio Saure Sahne 10% Fett, Gurke (mit Schale), Tomaten, Vego Тефтели Жареные, Хуторок Гречневая Каша. devamı için...
|
|
4349 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 1 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 30 dakika, Dairesel Çalışma - 1 saat, Ev İşi - 2 saat, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Uyku - 5 saat, Dinlenme - 5 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg alıyor
|