|
Tentando chegar ao objetivo, hoje já tem quebra de dieta com um carneiro assado a noite
|
86,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 6 kg.
Geriye kalan: 6,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2727 kcal
|
Yağ: 95,64g | Prot: 139,07g | Karb: 331,87g.
Kahvaltı: Pão de Trigo Integral, SOJA+UVA, creme de ricota, pate de atum, pao integral. Öğle Yemeği: abacaxi, Sardinhas em Óleo (Enlatado), Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Purê de Batata feito com Leite (de Batata Fresca), abobora, alface, Feijao Carioca, ARROZ INTEGRAL. Akşam Yemeği: carneiro, laranja, pao integral, Suco Isis de AÇAI, coalho. Aperatifler/Diğer: Sollys Soja + Suco de Laranja, Sobremesa Leite condensado, laranja, Barra de Granola Frutas Vermelhas. devamı için...
|
|
2402 kcal
|
Egzersiz:
Subir Escadas - 1 dakika, Ayakta Durmak - 10 dakika, Taşıt Sürüş - 20 dakika, Oturma - 1 saat, Masa Çalışmaları - 4 saat, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 11 saat ve 29 dakika. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|