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Pesagem ao acordar, 7 horas em jejum. BF: 22.2%, M: 38.5%
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93,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2851 kcal
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Yağ: 71,72g | Prot: 192,18g | Karb: 363,73g.
Kahvaltı: Panco Rosquinha de Coco, Uvas-Passas (sem Sementes), Banana Prata. Öğle Yemeği: Cenouras Cozidas, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Pimenta Vermelha ou Cayenne, Grano Frozen Brócolis Congelado, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Akşam Yemeği: Pão Caseiro, Ovo (Inteiro), Silvestre Queijo Mussarela, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Sal. Aperatifler/Diğer: Banana Prata, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gengibre, Canela, Uvas-Passas (sem Sementes), Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Italac Leite Desnatado. devamı için...
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Haftada 3,0 kg alıyor
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