|
89 kg à jeûn
90 cm TdT
++++8/7/19 19-4 Focus Dos S1
DC 1RM 110k 🤢 115k/112,5k 😡
DC 5R 95k 3x5 102% 🤢
Row 95k 10x4 🤢 Obj 120k 9
Tract p l 1189
|
89 kg
Bugüne kadar kayıp: 13 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1993 kcal
|
Yağ: 26,48g | Prot: 233,70g | Karb: 210,50g.
Kahvaltı: Biochamps Yaourt au Lait de Brebis 0%, Carrefour Bio Yaourt Nature 0%, Carrefour Bio Yaourt Nature 0%, Myprotein Protein Bar Elite Toffee Vanilla. Öğle Yemeği: Jus de Citron, Ail, Oignons, Filet de Poulet, Poivrons Rouges Doux, Tomate Cœur de Bœuf, Salade Verte. Akşam Yemeği: Oignons, Body&Fit Smart Rice, Petit Navire Thon Entier au Naturel Albacore, Courgette, Bio Village Riz Basmati. Aperatifler/Diğer: Malo Fromage Frais Frais Malo Nature 0%. devamı için...
|
|
3694 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 2 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|