09 Temmuz 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,7 kg.
Geriye kalan: 4,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1005 kcal
|
Yağ: 35,50g | Prot: 80,59g | Karb: 96,87g.
Kahvaltı: Огурец (с Кожурой), Черника, Кофе (из Молотых Зерен), Савушкин Йогурт Греческий со Злаками, Савушкин Хуторок 1%, Виталюр Горбуша Дальневосточная, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Полоцкие Хлебцы Бородинские, Овсяная Каша на Молоке. Öğle Yemeği: Полоцкие Хлебцы Бородинские, Куриная Грудка Отварная, Здравушка Биокефир 1%, Огурец (без Кожуры). Akşam Yemeği: Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Приготовленная Морковь, Приготовленный Лук, Сладкий Горошек (Стручок), Болгарский Перец, Капуста Тушеная, Брест-Литовск Сметана 15%, Зеленый Чай, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Масло Подсолнечное, Свиная Корейка (Вырезка). Aperatifler/Diğer: Milka Шоколад, Крыжовник, Арбуз. devamı için...
|
|
2693 kcal
|
Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 5 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 15 dakika, Squat - 6 dakika, Oturma - 1 saat ve 30 dakika, Yemek Pişirmek - 2 saat ve 30 dakika, Google Fit - 10 saat ve 24 dakika, Seks - 40 dakika, Ev İşi - 1 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|