09 Temmuz 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,2 kg.
Geriye kalan: 1,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2172 kcal
|
Yağ: 74,60g | Prot: 112,74g | Karb: 284,92g.
Kahvaltı: Ascent Native Fuel Whey Protein Lemon Sorbet, Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Original, Great Value Frozen Blueberries, Bananas, Spinach, Celery Juice, Silk Almond Creamer, Oranges. Öğle Yemeği: Vermont Creamery Creamy Goat Cheese, Kirkland Signature Organic Brown Eggs, Canyon Bakehouse Gluten Free Mountain White Bread, Frank's Red Hot Sauce. Akşam Yemeği: Parmesan Cheese (Hard), Olde Thompson Himalayan Pink Salt, Kale, Red Potatoes (Flesh and Skin), Nature's Promise Boneless Skinless Chicken Breast, Spectrum Organic Extra Virgin Olive Oil. Aperatifler/Diğer: Keebler Fudge Shoppe Deluxe Grahams Fudge Covered Graham Crackers, Paleo Cookies Pecan Chocolate Chunk, KeVita Master Brew Kombucha - Pineapple Peach, Grapes (Red or Green, European Type Varieties Such As Thompson Seedless), Earth Balance Coffee Chocolate Crunch, FitAID Fitaid, Nature's Bakery Gluten Free Blueberry Fig Bar, Gala Apples, Ascent Native Fuel Whey Protein Chocolate. devamı için...
|
|
2746 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 40 dakika, TV Izlemek - 3 saat, Ev İşi - 30 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat, Crossfit - 30 dakika, Apple Health - 5 saat ve 32 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 30 dakika, Ayakta Durmak - 17 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 30 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 1 saat, Oturma - 8 saat ve 31 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|