|
awal 57.2 hari senin nimbang di Herbalife , sabtu minggunya abis hedon makan macem2 yang aneh2 ndak mikir diet dulu yang penting keinginan coba2 terpenuhi .. coba minum Herbalife 1hari TURUN 1KG ! Hari ke-2 ? turun 1.3kg 😂😂 karena berenang 2.5jam , besok hari ke3 deg2an apakah turun 1kg lagi ? karena kan biasanya banyak turun diawal aja , berikut2nya turun pelan2
Mudah2an bisa segera mencapai bb ideal 50kg , Aaaaamiiiin
|
54,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,4 kg.
Geriye kalan: 4,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
620 kcal
|
Yağ: 16,23g | Prot: 56,95g | Karb: 61,50g.
Kahvaltı: Herbalife NRG, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix, Herbalife Herbal Aloe Concentrate. Öğle Yemeği: Fried Chicken Breast No Coating (Skin Not Eaten), Kale (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Nasi Putih. Akşam Yemeği: Herbalife Mixed Fiber, Meatballs with Sauce (Mixture). Aperatifler/Diğer: Sunpride Pisang Single, Water. devamı için...
|
|
2009 kcal
|
Egzersiz:
Duş Almak - 30 dakika, Ders Çalışmak - 1 saat ve 20 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 15 dakika, Bulaşık Yıkama - 7 dakika, Temizlik - 1 saat ve 40 dakika, Uyku - 6 saat ve 50 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 38 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 25 dakika, İp Atlama - 5 dakika, Ütü Yapmak - 55 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|