|
udah hampir 2 bulan bb stuck, ada saran ga??
|
50,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,6 kg.
Geriye kalan: 0,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1212 kcal
|
Yağ: 45,96g | Prot: 43,65g | Karb: 163,53g.
Kahvaltı: Astor Milky Sensation, Kurma, Tempe. Öğle Yemeği: Lontong, Nescafe Latte, Garuda Kacang Atom Pedas, Batagor. Akşam Yemeği: Paprika Hijau, Paprika Kuning Manis, Borges Extra Virgin Olive Oil, Jus Jeruk Nipis, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Kecambah, Selada Arugula, Selada Daun Merah, Selada Daun Hijau. Aperatifler/Diğer: Kalbe Prenagen Esensis. devamı için...
|
|
1508 kcal
|
Egzersiz:
Zumba - 43 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 2 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|