|
Подвожу итоги, так как буду 2 месяца в разъездах. Попробую Интуитивно питаться. Дневник питания буду вести, но без весов, на глаз.
8 апреля - 14 июля = 97 дней
Вес 94.4кг - 82.4кг = 12кг😊
Жир 42.2 - 38.4
Вода 42.2 - 45
Мышцы 30.4 - 31.6
ОГ 118 см - 109 = 9см
ОТ 91см - 83 = 8см
ОБ 113 см - 105 = 8см
ОЛяш 64 см - 59 = 5см
ОРук 36.5 см - 32.5 = 4см💪😊
|
82,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,6 kg.
Geriye kalan: 27,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1281 kcal
|
Yağ: 39,71g | Prot: 79,89g | Karb: 148,18g.
Kahvaltı: Семейные Секреты Варенье Клубничное, Натали №9 Творог из Кефира 1,5% Заморозка, Juhayna Natural Yoghurt Йогурт Белый 105 Гр в 1 шт.. Öğle Yemeği: Сэн Сой Фунчоза, Куриные Голени (Кожа не Съедена), Sitia Масло Оливковое, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Akşam Yemeği: Абрикос, Магнит Арбуз. Aperatifler/Diğer: Просто Чернослив, Virginoo Hot Chocolate ( 30Гр в шт), Клинский Мясокомбинат Бастурма Элитная, Galbani Моцарелла, Яйцо, Corniche Snow White Mega Marshmallows, Сливочное Масло. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|