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Pesagem ao acordar, 7 horas em jejum. BF: 21.2%, M: 38.7%
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93,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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3145 kcal
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Yağ: 84,32g | Prot: 208,35g | Karb: 396,36g.
Kahvaltı: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Banana Prata, Uvas-Passas (sem Sementes). Öğle Yemeği: Banana Prata, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Beterrabas, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Grano Frozen Brócolis Congelado, Pernil Assado, Pimenta Vermelha ou Cayenne. Akşam Yemeği: Ovo (Inteiro), Silvestre Manteiga Extra com Sal, Sal, Silvestre Queijo Mussarela, Santa Ernestina Crock Pizza Original. Aperatifler/Diğer: Banana Prata, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gengibre, Canela, Uvas-Passas (sem Sementes), Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Italac Leite Desnatado. devamı için...
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Haftada 5,6 kg alıyor
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