16 Temmuz 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,2 kg.
Geriye kalan: 3,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2090 kcal
|
Yağ: 96,34g | Prot: 220,03g | Karb: 84,16g.
Kahvaltı: Avena, Hacendado Cacahuete Tostado Sal, Yosoy Leche de Avena. Öğle Yemeği: Pascual Yogur Natural, Cebollas, Alcachofas Cocidas (Frescas), Aceitunas Verdes Rellenas, Hacendado Bonito del Norte en Aceite de Oliva , Huevo, Lechuga, Aceite de Oliva. Akşam Yemeği: Margui Skyr Natural, Carrefour Atún Claro en Aceite de Oliva, Hacendado Cacahuete Tostado Sal, Pimiento Rojo, Entrecot. Aperatifler/Diğer: Margui Skyr Natural, Pimiento Rojo, Pechuga de Pollo sin Piel. devamı için...
|
|
2661 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 46 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 54 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
rubensantibanezacosta Kilo Geçmişi
|