17 Temmuz 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
87,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 17,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3868 kcal
|
Yağ: 121,13g | Prot: 297,15g | Karb: 409,46g.
Kahvaltı: Rumah Makan Sederhana Nasi Padang. Öğle Yemeği: Tumis Buncis, Mie Ayam, Burger King Cheeseburger. Akşam Yemeği: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Mentega, ABC Saus Sambal , Kraft Real Mayonnaise, Putih Telur Matang, Kentang Panggang (Kulit tidak Dimakan), Ayam Goreng, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Es Teh, Wafer Coklat, Kapal Api Special Mix. devamı için...
|
|
3153 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 3 saat, Oturma - 6 saat, TV Izlemek - 1 saat, Motosiklet Binme - 1 saat, Crossfit - 28 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 4 saat ve 32 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|