19 Temmuz 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,1 kg.
Geriye kalan: 5,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1555 kcal
|
Yağ: 44,67g | Prot: 80,88g | Karb: 205,98g.
Kahvaltı: Putih Telur Matang, Oatmeal Instan. Öğle Yemeği: Tahu Kukus, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Akşam Yemeği: Diamond Non Fat Milk (200ml), Bakso Daging Sapi. Aperatifler/Diğer: Vegeta Vegeta, Roma Malkist Crackers (3), Ultra Milk Susu UHT Rasa Coklat, Siomay, Roma Malkist Crackers (2). devamı için...
|
|
1874 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|