19 Temmuz 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
94,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 21,3 kg.
Geriye kalan: 4,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2984 kcal
|
Yağ: 180,53g | Prot: 113,91g | Karb: 150,64g.
Kahvaltı: Yörsan Beyaz Peynir, Kızarmış Yumurta, Tereyağı. Öğle Yemeği: Kırmızı Erik, Pirinç Pilavı, Tat Barbunya Pilaki. Akşam Yemeği: Pringles Original, Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı (Tuzlu), Yörsan Beyaz Peynir, Eti Tutku, Izgara Köfte, Calve Acı Sos, Rakı, Kuzu Eti. Aperatifler/Diğer: Çay (Demlenmiş), Su, Nescafe Sade. devamı için...
|
|
2705 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat, Ayakta Durmak - 2 saat, Dinlenme - 12 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
sefozgurcetin Kilo Geçmişi
|