|
Вес в отпуске скакал на 1кг в плюс и минус, по итоги остался на месте. Чему я рада. Считала все на глаз, так как нет весов на даче.
По ощущениям, тело окрепло. Объёмы основные не поменялись. ОБ 100, ОТ 74, ОГ 95, и самое радостное, ОН 59, наконец-то меньше 60
|
66 kg
Bugüne kadar kayıp: 7 kg.
Geriye kalan: 1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2005 kcal
|
Yağ: 101,31g | Prot: 78,70g | Karb: 197,03g.
Kahvaltı: Кофе с Молоком, Геркулесовая Каша на Молоке, Пшеничный Хлеб, Сливочное Масло, Сыр Российский. Öğle Yemeği: Гороховое Пюре, Куриные Котлеты, Сыр Российский, Смак Хлеб с Семечками. Akşam Yemeği: Пицца Домашняя, Махеевъ Горчица Зернистая, Майонез, Салат из Помидоров и Огурцов, Хлеб Бородинский, Дымов Сосиски Мини. Aperatifler/Diğer: Маслозавод Нытвенский Кефир Обезжиренный 0,3%, Вологодское Мороженое Пломбир Шоколадный, Магнит Банан, ВкусВилл Кисель из Красной Смородины, Пирожок с Луком и Яйцом. devamı için...
|
|
2809 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 1 saat ve 20 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat, TV Izlemek - 3 saat, Süpermarket Alışveriş - 1 saat, Мытье посуды - 2 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 2 saat ve 40 dakika, генеральная уборка - 4 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|