|
87,1 Kg à jeûn
88 cm TdT
++++18/7/19 21-3 Focus Dos S3
Row 97,5k 8x5 🤢 Obj 120k 7
Sq 93% 5rm 125k 557🤢110k12🤢
SdT 97,5x5 60x10
xxxx Étirements bas et moyen 20m
|
87,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,9 kg.
Geriye kalan: 0,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
4120 kcal
|
Yağ: 140,31g | Prot: 345,65g | Karb: 375,98g.
Kahvaltı: Myprotein Protein Bar Elite Toffee Vanilla, Myprotein Protein Cookie Rocky Road. Akşam Yemeği: Myprotein The Carb Crusher Fudge Brownie, Myprotein Barre High Protein, 0% Sauce Yonnaise, 0% Sauce Caesar, Germline Alfalfa, Tomate Cœur de Bœuf, Salade Verte, Oignons. Aperatifler/Diğer: Biochamps Yaourt au Lait de Brebis 0%, Auchan Croustillant Chocolat Noisettes Amandes . devamı için...
|
|
3074 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat ve 25 dakika, Gerilme (Yoga) - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|