|
89 Kg pas à jeûn
89 cm de TdT
++++21/7/19 21-4 Focus Dos S3
Row 102,5k 10x5 🤢 50 Obj 120k
Tr s +26,25k/17,5/10 5/7/1079 🤢
SdT 102,5kx10 110kx6 125kx2 😡
xxx Étirements haut et moyen 40m
|
89 kg
Bugüne kadar kayıp: 13 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2452 kcal
|
Yağ: 51,17g | Prot: 273,68g | Karb: 204,74g.
Kahvaltı: Myprotein Cookie White Chocolate & Almond, Myprotein The Carb Crusher Fudge Brownie, Myprotein Barre High Protein. Öğle Yemeği: Pain Foodspring, Bridelight Camembert 5%, Malo Fromage Frais Frais Malo Nature 0%, Biochamps Yaourt au Lait de Brebis 0%. Akşam Yemeği: Petit Navire Thon Entier au Naturel Albacore, Body&Fit Smart Rice, Bio Village Riz Basmati. Aperatifler/Diğer: Franprix Yaourt Nature 0%. devamı için...
|
|
3483 kcal
|
Egzersiz:
Gerilme (Yoga) - 40 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 52 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 28 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|