24 Temmuz 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
87,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,8 kg.
Geriye kalan: 27,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1144 kcal
|
Yağ: 45,84g | Prot: 68,85g | Karb: 118,17g.
Kahvaltı: Soy Flour (Full Fat) , Instant Coffee (Dry Powder), Cocoa Powder, Healthy 15Grain Meal, Wasa Whole Grain Crispbread. Öğle Yemeği: Fish Sauce, Sesame Seeds, Vinegar , Chicken Thigh (Skin Eaten), White Rice (Long-Grain, Cooked), Olive Oil, GNC Triple Strength Fish Oil, Cauliflower. Akşam Yemeği: Beef Broth, Bouillon or Consomme, Thai Pork Ball ลูกชิ้นหมู, Ivy Gourd, Coccinia Leaf ใบตำลึง, Ground Pork (Cooked) , Rice Noodles (Cooked), Pork Chop (Lean Only Eaten), Thai Pork Skin แคบหมูไร้มัน. Aperatifler/Diğer: Unsweetened Frozen Strawberries, Green Tea Matcha Power, Wasa Whole Grain Crispbread, 중외제약 고려 홍삼절편삼 로얄, Coffee, Date. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
6일재 하루 1000칼 😢😢😢 뭐라두 더먹어야하는대 뭐를먹을건지 못르갯다 이러다가 영양부족하는병이 걸릴거가드다😭😭😭 몸애서 신호가오고잇다
23 Tem 19 üye tarafından: jinny66
|
저는 2000 정도 쓰면서 줄이려니 1200-1300 정도는 먹어야 부담이 없는 거 같았습니다. 하루 세 끼는 꼬박꼬박 먹되, 칼로리만 끼니마다 줄여서 400 정도 세 번 먹고, 간식 200 정도 해서 1400 맞췄습니다. 포만감 느끼면서 칼로리 적게 먹는 건 결국... 채소가 적합한데, Wasa같은 통곡물 빵도 괜찮지 않을까 생각합니다.
23 Tem 19 üye tarafından: hobodon (호주부)
|
지니님 화이팅! 다크 초컬렛이라두!! 드리고 싶네용
23 Tem 19 üye tarafından: sugardetox
|
Internet 애서 개산해보면 BMR 1530 TDEE 1900x1.2 =2280
의학적으로 섭취양이 BMR 보다 적으면 안됀다고하는대 ㅠㅠ
24 Tem 19 üye tarafından: jinny66
|
수가디덕님 고마워요 오늘은 코코아 10G+SOY FLOUR 10g 추가햣어요 😁😁
24 Tem 19 üye tarafından: jinny66
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|