|
88 Kg presque à jeûn
87,5 cm TdT
++++27/7/19 22-3 Focus Dos S4
Row 100k 8x5 🤢 Obj 120k
Sq 93% 5rm 125k 557🤢110k125🤢
Pecs guidés 82k 5x10 🤢
xxx Stretch bas/moy 35m + SwB 10m
|
88 kg
Bugüne kadar kayıp: 14 kg.
Geriye kalan: 1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
4340 kcal
|
Yağ: 156,94g | Prot: 223,84g | Karb: 481,34g.
Kahvaltı: Rians la Faisselle, Auchan Croustillant Chocolat Noisettes Amandes, Myprotein Protein Light Bar Cookies & Cream, Myprotein 6 Layer Bar Cookies & Cream. Akşam Yemeği: Rians la Faisselle, Rians la Faisselle, Bio Village Lentilles Vertes, Bio Village Lentilles Corail, Picard Filet de Cabillaud. Aperatifler/Diğer: Nutella Biscuits, Bjorg Bonneterre l'appétisserie Sablés Coeur de Caramel & Sel de Guérande. devamı için...
|
|
3573 kcal
|
Egzersiz:
Gerilme (Yoga) - 35 dakika, Vücut Geliştirme - 2 saat ve 5 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|