|
вчера прочла много о кбжу и калориях. вручную рассчитала свои нормы.они совпадают с расчетом фс. поняла для себя, что кушать ниже своих норм не приведет к понижению веса(как мне казалось)
|
87 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,3 kg.
Geriye kalan: 27 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1424 kcal
|
Yağ: 65,64g | Prot: 69,02g | Karb: 143,47g.
Kahvaltı: Сыр Гауда, МакКофе Кофе с Молоком Классик, Капустный Салат, Лаваш Тонкий. Öğle Yemeği: Елизавета Хлеб Вафельный Ржаной , Омлет с Помидорами. Akşam Yemeği: Лаваш Тонкий, Салат Овощной с Маслом, Балтийский Невод Сардинелла с Добавлением Масла. Aperatifler/Diğer: Славица Сосулька Лесные Ягоды, Травяной Чай (Кроме Ромашки), Новая Деревня Кефир 2,5%. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|