15 Ocak 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,4 kg.
Geriye kalan: 1,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2212 kcal
|
Yağ: 68,75g | Prot: 184,30g | Karb: 225,30g.
Kahvaltı: Chewy Chocolate Chip High Protein Bar (Small), Bananas, Milk (Nonfat), N.O.-Xplode. Öğle Yemeği: Grapes, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Hard Roll. Akşam Yemeği: White Rice, Beef Curry. Aperatifler/Diğer: Special K Protein Plus Cereal, Syntha-6 Chocolate Mint Protein Shake, Milk (Nonfat), Cantaloupe Melons, 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. devamı için...
|
|
2588 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 7 dakika, Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 1 saat ve 5 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Uyku - 14 saat ve 18 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|