01 Ağustos 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
91 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 25 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1539 kcal
|
Yağ: 59,67g | Prot: 91,49g | Karb: 163,93g.
Kahvaltı: Hellmann's Maionese, Ovo Mexido, Queijo Mozzarella, Pão de Forma, Café com Leite Integral, Rúcula, Alface de Folha Vermelha. Öğle Yemeği: Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Carne de Panela, Alface de Folha Verde, Rúcula, Alface de Folha Vermelha, Beterrabas. Akşam Yemeği: Carne de Panela, Queijo Mozzarella, Alface de Folha Verde, Pão de Forma. Aperatifler/Diğer: Yoki Amendoim Descascado Salgado, Martigran Granola com Castanhas, Carolina Iogurte Natural Integral, Banana. devamı için...
|
|
2679 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|