💃💃💃 На самом деле секрет прост, несмотря на то, что муж извращается дома с готовкой, я держусь и ужинаю арбузиком))) Ну и конечно-же в итоге отказалась от своего любимого винишка даже в выходные🤷🏼♀️ Правда после месяца топтаний на месте результаты очень даже радуют, так что это для меня сейчас проходит не так и трудно😘 И ещё... Думала отложить до понедельника, но мы все тут знаем, что откладывать нельзя))) Поэтому уже сегодня выставляю цели своего 2 этапа))) И это 68 кг))) Именно в этом весе у меня уже будет разница именно визуальная в фигуре))) Так что двигаемся дальше)))
|
71,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,3 kg.
Geriye kalan: 7,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
771 kcal
|
Yağ: 29,34g | Prot: 53,85g | Karb: 76,44g.
Kahvaltı: Здоровый Стиль Хлебцы Ржано-Гречневые, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Hame Паштет с Мясом Птицы, Грин Рэй Деликатесная Сладкая Кукуруза, Жареное Яйцо без Жира, Помидоры, Лента Перец Ласточка. Öğle Yemeği: Арбуз, Редис, Грин Рэй Деликатесная Сладкая Кукуруза, Жареное Яйцо без Жира, Жареная Курица (Кожу не Съедена). devamı için...
|
|
2342 kcal
|
Egzersiz:
Sauna - 25 dakika, Yüzme (Orta Hızda) - 20 dakika, Vücut Geliştirme - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 40 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|