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Verdict : - 2,1 kg en 2 semaines dont 1,7 kg perdus la première semaine.
Avec la reprise du travail j'ai réussi à maintenir cette semaine 3 séances de musculation et une séance de course à pied. Je n'ai pas tenu mes objectifs qui étaient de 4 séances de musculation. J'ai fais de grosses journées de boulot (12 heures) et des migraines qui ne m'ont pas permises de faire du sport. Ma perte est beaucoup plus lente que sur la première semaine mais je suis contente car je vise une perte de gras et une prise de muscle.
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55,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,9 kg.
Geriye kalan: 3,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1445 kcal
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Yağ: 46,81g | Prot: 111,97g | Karb: 139,16g.
Kahvaltı: Huile de Coco, Prozis Oatmeal Brownie, Oeuf, Blanc d'Oeuf Cuit, Café. Öğle Yemeği: Café, Prozis Oatmeal Brownie, Oeuf, Blanc d'Oeuf Cuit, Gerblé Chocolat Noir 70% Cacao, Bananes, Huile d'Olive, Concombre (Pelé), Lidl Escalope de Dinde, Riz Basmati (Cuit). Akşam Yemeği: Delisse Petit Fromage Frais , Crevette Cuite ou Grillée, Oeuf, Courgette. devamı için...
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2164 kcal
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Egzersiz:
Musculation bas du corps - 50 dakika, vélo - 10 dakika, Course à pied - 33 dakika, Google Fit - 22 saat ve 27 dakika. devamı için...
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Haftada 0,4 kg kaybediyor
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