|
была 1000кк, потом трехнедельный читмил(отпуск). сейчас 1500 кк, и вес стоит. тренеровки силовые(ранее их не было), 10 тыс шагов, бассейн. хочется вернуться к 1000😠😬но понимаю, что нужнно повышать калораж. но и "дохудеть" тоже хочется! аааааа((
|
73,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,7 kg.
Geriye kalan: 18,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1512 kcal
|
Yağ: 85,40g | Prot: 72,11g | Karb: 117,24g.
Kahvaltı: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Хохланд Сыр Фетакса, Кофе с Молоком, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые. Öğle Yemeği: Банан, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой). Akşam Yemeği: Prisma Огурец Короткоплодный, Огурец, Огурец (без Кожуры), Огурец (с Кожурой), Кофе с Молоком, Кофе с Молоком, Хохланд Сыр Фетакса, Кофе с Молоком, Домик в деревне Молоко 3,5%, Яйцо. Aperatifler/Diğer: Фрикадельки из Говядины и Свинины, Кофе с Молоком, Голубцы. devamı için...
|
sabit kilo
|