|
Вес стоит. Объёмы те же, ОБ уменьшился - 99см. С понедельника - дефицит. Осталось совсем чуть -чуть.
|
66 kg
Bugüne kadar kayıp: 7 kg.
Geriye kalan: 1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1960 kcal
|
Yağ: 86,59g | Prot: 91,86g | Karb: 200,97g.
Kahvaltı: Дикси Персики Плоские, Альпен Гольд Белый Шоколад Миндаль и Кокос, Кофе с Молоком, Сыробогатов Янтарь Плавленый Сыр, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Лента Хлебец Докторский, Огурец (с Кожурой). Öğle Yemeği: Лента Сыр Пошехонский 45%, Меридиан Мидии с Вялеными Томатами, Чесноком и Зеленью в Масле, Семейные Секреты Морковь по-Корейски, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Куриные Крылышки с Кожей (Запеченные). Akşam Yemeği: Доброфлот Селёдка Иваси, Сыр Адыгейский, Хлеб с Отрубями, Мираторг Колбаски Куриные для Гриля, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Борщ с Курицей. Aperatifler/Diğer: Маслозавод Нытвенский Кефир Обезжиренный 0,3%, Юбилейное Печенье с Темной Глазурью, Пятерочка Нектарин, Магнит Банан, Огурец (с Кожурой), Ударница Мармелад, Варенье. devamı için...
|
|
3488 kcal
|
Egzersiz:
TV Izlemek - 1 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 1 saat ve 20 dakika, Süpermarket Alışveriş - 1 saat ve 20 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat ve 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 15 dakika, Uyku - 7 saat ve 35 dakika, Cross Trainer - 20 dakika, Мытье посуды - 1 saat, Ev İşi - 1 saat, Merdiven Çıkma - 40 dakika, İş - 7 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|