07 Ağustos 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
55,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,3 kg.
Geriye kalan: 2,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1251 kcal
|
Yağ: 66,60g | Prot: 95,19g | Karb: 93,56g.
Kahvaltı: Excelsior Patê de Frango com Ervas Finas, Lac Lélo Queijo tipo Quark Light, Qualy Margarina Light 0% Lactose, Wickbold Pão 100% Integral Girassol e Castanha. Öğle Yemeği: Fígado de Galinha, Caponata. Akşam Yemeği: Vigor Requeijão Light, Acelga, Sadia Filezinho de Frango (Sassami), Lac Lélo Queijo tipo Quark Light, Alcaparras, Frimesa Manteiga Extra com Sal, Abobrinha. Aperatifler/Diğer: Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Canela, Elegê Leite em Pó Desnatado, Probiótica Dextrose, Growth Supplements Colágeno Hidrolisado, Growth Supplements Whey Protein 3W Chocolate, Pasta de Amendoim, Nozes Pecãs, Nozes Pecãs, Castanhas de Caju, Batata Doce, Excelsior Peito de Frango Defumado, Lac Lélo Queijo tipo Quark Light. devamı için...
|
|
1835 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 5 dakika, Koşu - 10/kph - 5 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Taşıt Sürüş - 40 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Uyku - 6 saat ve 54 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 46 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
|
|