|
Ahhhhh! Out of control!!!
But, I am back on track today. Ate well and on my way to the gym! I will get back to 195 (or less)with 2 weeks!
|
90,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,2 kg.
Geriye kalan: 18,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1202 kcal
|
Yağ: 42,58g | Prot: 62,95g | Karb: 143,72g.
Kahvaltı: lactaid, corn chex. Öğle Yemeği: taco bell sauce, tomato, avacado, refried black beans, lettuce, Cheddar Cheese. Akşam Yemeği: salmon. Aperatifler/Diğer: apple juice, grapes. devamı için...
|
|
2652 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 20 dakika, Egzersiz Makinesi (Yavaş) - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg alıyor
|