18 Ocak 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 1,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2165 kcal
|
Yağ: 74,24g | Prot: 189,83g | Karb: 147,64g.
Kahvaltı: N.O.-Xplode, Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Öğle Yemeği: Buffalo Chicken Breast Cold Cuts, Grapes, Hard Roll. Akşam Yemeği: Cooked Spinach (from Fresh), Roasted Duck, Roasted Duck, Beer, Asparagus, Caesar Salad with Romaine. Aperatifler/Diğer: 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. devamı için...
|
|
2313 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 5 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Uyku - 2 saat, Dinlenme - 18 saat ve 55 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|