12 Ağustos 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,4 kg.
Geriye kalan: 5,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1762 kcal
|
Yağ: 74,08g | Prot: 73,06g | Karb: 197,38g.
Kahvaltı: Большая Кружка Кофе Капучино, Сырная Лепешка. Öğle Yemeği: Слобода Йогурт с Лимоном. Akşam Yemeği: Большая Кружка Кофе Капучино, Горбуша на Пару. Aperatifler/Diğer: Большая Кружка Кофе Капучино, Ашан Сочень с Творогом, Чебурек, Аладушкин Кекс Столичный с Изюмом, Большая Кружка Кофе Капучино. devamı için...
|
|
3442 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 43 dakika, TV Izlemek - 2 saat ve 2 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 31 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 28 dakika, Duş Almak - 10 dakika, Uyku - 9 saat, Masa Çalışmaları - 4 saat, Oturma - 1 saat ve 20 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 40 dakika, Alışveriş - 29 dakika, Kitap Okuma - 3 saat ve 2 dakika, Kardiyo (Cardio) - 25 dakika, Gerilme (Yoga) - 5 dakika, Vücut Geliştirme - 5 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|