12 Ağustos 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
61,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1454 kcal
|
Yağ: 60,77g | Prot: 88,94g | Karb: 149,45g.
Kahvaltı: Gallo Azeite Extra Virgem, Quatá Ricota Fresca, Jaguacy Avocado, Suco verde, Panqueca de abobrinha. Öğle Yemeği: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Batata Doce Cozida, Filé Mignon Grelhado. Akşam Yemeği: Ovo, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Espinafre, Quinoa Cozida. Aperatifler/Diğer: Copra Néctar de Coco, Maracujá, Moo Iogurte Natural, Amêndoas, Queensberry Geléia de Frutas Vermelhas 100% Fruit, Panqueca de banana, Essential Nutrition Veggie Protein, Banana Prata, Café. devamı için...
|
|
1982 kcal
|
Egzersiz:
Bulaşık Yıkama - 1 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat, Merdiven Çıkma - 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 25 dakika, Koşu Bandı - 10 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 14 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|